Confira 7 dicas para trabalhar em casa e evitar o esgotamento profissional

A especialista Andrea Deis sugere 7 dicas para trabalhar em casa e evitar o esgotamento profissional, um grande desafio atualmente.

Competitividade acirrada, metas cada vez maiores e mais rígidas, tempo escasso e cobrança excessiva fazem do mercado corporativo um negócio para o desenvolvimento das chamadas doenças emocionais.

Com a tendência do o home office que ganhou espaço durante a pandemia, várias empresas têm recorrido ao trabalho remoto como ferramenta para garantir a segurança e a saúde dos colaboradores.

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É preciso, porém, cuidado com a Síndrome de Burnout, porque o profissional precisa cumprir prazos, buscar um rotina, ter disciplina e responsabilidade para realizar as tarefas do trabalho e saber conciliar a hora do trabalho no ambiente residencial e isso pode gerar o esgotamento profissional, que afeta a saúde do trabalhador.

O estresse tem sido rotulado como o grande mal do século e crescendo o número de pessoas com a Síndrome de Burnout, conhecida pelo esgotamento profissional e agora com tendência a aumento para quem não tiver uma disciplina e planejamento no home office, que pode adquirir a doença.

ESGOTAMENTO EMOCIONAL OU SÍNDROME DE BURNOUT

A chamada Síndrome de Burnout é definida por alguns autores como uma das consequências mais marcantes do estresse profissional.

Ela se caracteriza por exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional).

Assim, a Síndrome de Burnout representa o quadro que poderíamos chamar “de saco cheio” ou “não aguento mais”.

No Brasil, um levantamento internacional apontou os executivos brasileiros entre os mais insatisfeitos do mundo com o equilíbrio entre vida familiar e dedicação profissional.

É claro que não precisa ser executivo para se identificar com o estresse no trabalho, mas, entre eles o nível de estresse patológico chega a 44%.

De acordo com Andrea Deis, o executivo está sendo cada vez mais exigido no que diz respeito a produtividade e resiliência. Dessa forma, gerenciar as emoções também é necessário para a redução do estresse.

“A depressão é a doença número uma esperada até 2030. Portanto, temos que prestar atenção aos sinais que nossas emoções estão nos apresentando”, alerta.

Profissionais das áreas da saúde, educação, assistência social, recursos humanos, agentes penitenciários, bombeiros, policiais e mulheres que enfrentam dupla jornada correm risco maior de desenvolver a síndrome, principalmente agora com a pandemia do novo coronavírus.

Esta síndrome, no entanto, é o resultado do estresse emocional incrementado na interação com outras pessoas. Ao contrário do estresse genérico, a Síndrome de Burnout geralmente incorpora sentimentos de fracasso.

Dessa forma seus principais indicadores são: cansaço emocional, despersonalização, falta de realização pessoal, dores de cabeça, problemas digestivos, erupções cutâneas, resfriados constantes, alterações de apetite, fadiga, dificuldade de concentração, vazio mental, esquecimentos, frustração, agressividade e solidão.

Confira 7 dicas para trabalhar em casa e evitar o esgotamento profissional:

1 . Aprenda a administrar o seu tempo

2 . Repense sobre seus valores e perceba como está lidando com eles

3 . Estabeleça prioridades

4 . Aprenda a lidar com o vício do sucesso

5 . Ninguém está livre das frustrações. Aprenda a superá-las

6 . É importante saber gerenciar os relacionamentos

7 . Saiba administrar os conflitos e não somatizá-los

Sobre Andrea Deis

Mestra em Administração do Desenvolvimento de Negócios pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, Gestora Empresarial pela Fundação Getúlio Vargas (FGV), Master Coach com mais de 18 mil horas de atendimento.

Possui certificação na área pelo Behavioral Coaching Institute (BCI) e International Coaching Council (ICC), é especialista em Assessment Training DISC, NeuroCoaching e PNL (Programação NeuroLinquística; Pedagoga com foco em Orientação Educacional e Vocacional, palestrante e escritora.

Atualmente, dedica-se ao desenvolvimento de empresas e pessoas, no que diz respeito ao planejamento e acompanhamento estratégico, tático e operacional para o desenvolvimento de organizações, times e indivíduos. Premiada em 2019 no Congresso SemeAd: 1o lugar na Categoria. Semead2019, Renovação na gestão, artigo aplicado -FEAUSP.