Cuidados essenciais com a saúde durante o inverno
Reumatologista da Santa Casa alerta: crianças, idosos e pessoas imunossuprimidas são as mais vulneráveis
Com a chegada do inverno, a preocupação com doenças típicas das estações mais frias, como gripe, COVID-19, infecções virais e bacterianas, aumenta. O Dr. João Flávio Gomes Faria, especialista em clínica médica e reumatologia da Santa Casa de Piracicaba, destaca a importância de redobrar a atenção à saúde, especialmente para idosos, crianças e pessoas imunossuprimidas.
“Durante o inverno, a saúde pode ser desafiada por diversos fatores, como a baixa temperatura e o ar seco. Manter-se saudável nesta estação exige atenção a alguns cuidados específicos que ajudam a prevenir doenças e promover o bem-estar”, ressalta o Dr. Faria.
Imunização: uma medida essencial
Entre as principais medidas de prevenção está a imunização. “Manter a vacinação em dia é essencial para prevenir doenças como a gripe, COVID-19, meningite, pneumonia entre outras; pois as vacinas são ferramentas importantes na proteção contra infecções virais e bacterianas”, destaca o especialista.
Alimentação saudável
Para manter o organismo mais forte, o Dr. Faria ressalta a importância de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. “Sopas e caldos são opções que, além de aquecer, fornecem vitaminas e minerais importantes. Frutas, legumes e verduras não podem ser esquecidos, pois são fontes naturais de vitaminas que fortalecem o sistema imunológico.”
Hidratação
Outro fator preponderante e muitas vezes deixado de lado nos dias mais frios é a hidratação. “Mesmo com a sensação de menor necessidade, beber água é necessário. O ar seco e a menor transpiração não eliminam a necessidade de manter o corpo hidratado. A ingestão regular de líquidos ajuda a manter o funcionamento adequado do organismo e a evitar problemas como a desidratação”, alerta o médico.
Manter-se ativo
Também é essencial manter-se ativo, mesmo com o frio. “Atividades físicas ajudam a manter o sistema circulatório eficiente e reforçam a imunidade. Para quem prefere ficar em casa, exercícios simples como alongamentos e circuitos podem ser realizados no próprio lar”, enfatiza o Dr. Faria.
Ambientes ventilados
Manter os ambientes ventilados é uma prática saudável, apesar do frio. “A circulação de ar reduz a concentração de vírus e bactérias, prevenindo infecções respiratórias. Outra medida preventiva importante é evitar aglomerações”, aconselha.
Higiene rigorosa
Independente da estação, a higiene deve ser mantida de forma rigorosa. “Lavar as mãos frequentemente e utilizar álcool em gel são hábitos que ajudam a evitar a propagação de doenças; assim como a troca frequente de roupas de cama e toalhas, contribuindo para um ambiente mais saudável”, diz o Dr. Faria.
Boa noite de sono
Uma boa noite de sono também é aliada da saúde. “Dormir bem fortalece o sistema imunológico e melhora o humor. Manter uma rotina de sono, com horários regulares para dormir e acordar, favorece a recuperação do corpo e a preparação para as atividades diárias”, esclarece o médico.
