Suplementos alimentares que valem a pena investir
Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para complementar a alimentação
A nutricionista e educadora física Dani Borges revela cinco suplementos que valem a pena investir.
Muita gente já sabe, mas não custa lembrar: os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para complementar a alimentação.
5 SUPLEMENTOS ALIMENTARES QUE VALEM A PENA INVESTIR
1 – Whey Protein
De acordo com Dani, o whey protein é primordial para aumentar a ingestão diária.
“Principalmente, se você tiver algum tipo de dificuldade em consumir proteína sólida. O whey também é ótimo para quando você estiver correria e fora de casa”. Dani também relembrou que, para os veganos e intolerantes, assim, o whey pode ser substituído pela proteína vegana.
2 – Multivitamínico
Segundo a nutricionista, o multivitamínico pode ser interessante para repor os minerais e vitaminas em uma dieta principalmente de cutting.
“Nem sempre precisa utilizar, vai depender de como está a distribuição das vitaminas e minerais na sua dieta”, afirmou.
3 – Creatina
Conforme a nutricionista, o melhor suplemento de todos e o que mais vale a pena é a creatina.
“Vai melhorar a sua performance no treino, aumento de força, maior resistência e recuperação muscular. Auxilia no ganho de massa e pode ajudar a inibir o catabolismo muscular.”
4 – Cafeína
Dani explicou que a cafeína é “a melhor fonte de energia, às vezes, vale mais a pena tomar um pré treino e ainda sai mais em conta financeiramente. Quer energia extra pro treino ou pro dia a dia? A cafeína é a melhor opção.”
5 – Albumina
A nutricionista também lembrou da albumina, fonte proteica derivada da clara de ovo, que é uma excelente opção para correria do dia a dia, para quem não consegue levar comida para os lugares e para os intolerantes à lactose.
Por fim, Dani Borges ressaltou que não é necessário atribuir os suplementos se a sua dieta já estiver adequada.
“A dieta e o treino estão sempre em primeiro lugar e são esses dois que realmente fazem a diferença nos resultados, porém, caso você possa e queira dar um up nos resultados, as opções acima vão ajudar”, finalizou.
Sobre Dani Borges
Dani Borges tem 30 anos e é uma atleta Fitness WBFF PRO, nutricionista, modelo, health coach e educadora física. Como influenciadora digital, tem mais de 418 mil seguidores e posta dicas de motivação, alimentação saudável, receitas e treinos. Como nutricionista, atende em seu consultório no Brasil e online através das plataformas digitais.
